下肢筋肉の体積・貢献度・部位別ランキング一覧

下肢筋肉筋肉体積

筋肉下肢筋肉 / 2017年1月24日（Tue） / 渡辺貴之

今回は下肢の筋肉体積ランキングの一覧を表にしてみました（一部筋除く）。
成人男性の平均値での参考値です。
個人差があるため参考程度にご覧下さい。

この記事の目次

1 下肢筋肉の体積ランキング一覧
2 股関節の筋肉部位別：貢献度ランキング
3 膝関節の筋肉部位別：貢献度ランキング
- 3.1 膝関節の伸展時の貢献度ランキング
- 3.2 膝関節の屈曲時の貢献度ランキング
4 足関節の筋肉部位別：貢献度ランキング
5 まとめ
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下肢筋肉の体積ランキング一覧

1位	864cm3	大殿筋	速筋47.6/遅筋52.4
2位	666cm3	大内転筋	速筋41.6/遅筋58.4
3位	606cm3	中間広筋	速筋50.0/遅筋50.0
4位	575cm3	ヒラメ筋	速筋12.3/遅筋87.7
5位	555cm3	内側広筋	速筋47.4/遅筋52.6
6位	514cm3	外側広筋	速筋58.5/遅筋41.5
7位	411cm3	中殿筋	速筋50.0/遅筋50.0
8位	347cm3	半膜様筋	速筋50.0/遅筋50.0
9位	322cm3	腓腹筋	速筋51.8/遅筋48.2
10位	317cm3	大腿二頭筋	速筋33.1/遅筋66.9
11位	266cm3	大腰筋	速筋50.0/遅筋50.0
12位	238cm3	大腿直筋	速筋61.9/遅筋38.1
13位	234cm3	腸骨筋	速筋50.0/遅筋50.0
14位	212cm3	半腱様筋	速筋50.0/遅筋50.0
15位	188cm3	長内転筋	速筋50.0/遅筋50.0
16位	140cm3	縫工筋	速筋50.4/遅筋49.6
17位	138cm3	小殿筋	速筋50.0/遅筋50.0
18位	130cm3	前脛骨筋	速筋27.0/遅筋73.0
19位	124cm3	短内転筋	速筋50.0/遅筋50.0
20位	113cm3	大腿方形筋	速筋50.0/遅筋50.0
21位	105cm3	長腓骨筋	速筋37.5/遅筋62.6
22位	93cm3	後脛骨筋	速筋50.0/遅筋50.0
22位	93cm3	長母趾屈筋	速筋50.0/遅筋50.0
24位	88cm3	薄筋	速筋50.0/遅筋50.0
25位	76cm3	大腿筋膜張筋	速筋50.0/遅筋50.0
26位	70cm3	短腓骨筋	速筋37.5/遅筋62.6
27位	65cm3	恥骨筋	速筋50.0/遅筋50.0
27位	65cm3	長趾伸筋	速筋52.7/遅筋47.3
29位	53cm3	梨状筋	速筋50.0/遅筋50.0
30位	43cm3	内閉鎖筋	速筋50.0/遅筋50.0
31位	33cm3	第3腓骨筋	速筋65.0/遅筋35.0
32位	30cm3	長趾屈筋	速筋50.0/遅筋50.0
32位	30cm3	長母趾伸筋	速筋50.0/遅筋50.0
34位	22cm3	膝窩筋	速筋50.0/遅筋50.0
35位	10cm3	下双子筋	速筋50.0/遅筋50.0
36位	8cm3	外閉鎖筋	速筋50.0/遅筋50.0
37位	6cm3	上双子筋	速筋50.0/遅筋50.0
37位	6cm3	足底筋	速筋55.0/遅筋45.0
ー	ー	短母趾屈筋	ーーー
ー	ー	短趾屈筋	ーーー
ー	ー	足底方形筋	ーーー
ー	ー	短趾伸筋	ーーー
ー	ー	短小趾屈筋	ーーー
ー	ー	母趾内転筋	ーーー
ー	ー	母趾外転筋	ーーー
ー	ー	小趾外転筋	ーーー
ー	ー	小趾対立筋	ーーー
ー	ー	虫様筋	ーーー
ー	ー	底側骨間筋	ーーー
ー	ー	背側骨間筋	ーーー

股関節の筋肉部位別：貢献度ランキング

股関節の屈曲時の貢献度ランキング

1位	266cm3	大腰筋	速筋50.0/遅筋50.0
2位	234cm3	腸骨筋	速筋50.0/遅筋50.0
3位	238cm3	大腿直筋	速筋61.9/遅筋38.1
4位	76cm3	大腿筋膜張筋	速筋50.0/遅筋50.0
5位	65cm3	恥骨筋	速筋50.0/遅筋50.0
6位	188cm3	長内転筋	速筋50.0/遅筋50.0

股関節の伸展時の貢献度ランキング

1位	864cm3	大殿筋	速筋47.6/遅筋52.4
2位	217cm3	大腿二頭筋長頭	速筋33.1/遅筋66.9
3位	666cm3	大内転筋	速筋41.6/遅筋58.4
4位	347cm3	半膜様筋	速筋50.0/遅筋50.0
5位	212cm3	半腱様筋	速筋50.0/遅筋50.0
6位	205cm3	中殿筋後部線維	速筋50.0/遅筋50.0
7位	53cm3	梨状筋	速筋50.0/遅筋50.0

股関節の外転時の貢献度ランキング

1位	411cm3	中殿筋	速筋50.0/遅筋50.0
2位	432cm3	大殿筋上部線維	速筋47.6/遅筋52.4
3位	76cm3	大腿筋膜張筋	速筋50.0/遅筋50.0
4位	138cm3	小殿筋	速筋50.0/遅筋50.0

股関節の内転時の貢献度ランキング

1位	666cm3	大内転筋	速筋41.6/遅筋58.4
2位	432cm3	大殿筋下部線維	速筋47.6/遅筋52.4
3位	188cm3	長内転筋	速筋50.0/遅筋50.0
4位	124cm3	短内転筋	速筋50.0/遅筋50.0
5位	88cm3	薄筋	速筋50.0/遅筋50.0
6位	65cm3	恥骨筋	速筋50.0/遅筋50.0

股関節の外旋時の貢献度ランキング

1位	864cm3	大殿筋	速筋47.6/遅筋52.4
2位	113cm3	大腿方形筋	速筋50.0/遅筋50.0
3位	43cm3	内閉鎖筋	速筋50.0/遅筋50.0
4位	205cm3	中殿筋後部線維	速筋50.0/遅筋50.0
5位	69cm3	小殿筋後部線維	速筋50.0/遅筋50.0
6位	500cm3	腸腰筋	速筋50.0/遅筋50.0
7位	8cm3	外閉鎖筋	速筋50.0/遅筋50.0
8位	53cm3	梨状筋	速筋50.0/遅筋50.0

股関節の内旋時の貢献度ランキング

1位	205cm3	中殿筋前部線維	速筋50.0/遅筋50.0
2位	69cm3	小殿筋前部線維	速筋50.0/遅筋50.0
3位	666cm3	大内転筋	速筋41.6/遅筋58.4
4位	65cm3	恥骨筋	速筋50.0/遅筋50.0
5位	188cm3	長内転筋	速筋50.0/遅筋50.0
6位	76cm3	大腿筋膜張筋	速筋50.0/遅筋50.0

膝関節の筋肉部位別：貢献度ランキング

膝関節の伸展時の貢献度ランキング

1位	606cm3	中間広筋	速筋50.0/遅筋50.0
2位	514cm3	外側広筋	速筋58.5/遅筋41.5
3位	555cm3	内側広筋	速筋47.4/遅筋52.6
4位	238cm3	大腿直筋	速筋61.9/遅筋38.1

膝関節の屈曲時の貢献度ランキング

1位	347cm3	半膜様筋	速筋50.0/遅筋50.0
2位	212cm3	半腱様筋	速筋50.0/遅筋50.0
3位	317cm3	大腿二頭筋	速筋33.1/遅筋66.9
4位	322cm3	腓腹筋	速筋51.8/遅筋48.2
5位	88cm3	薄筋	速筋50.0/遅筋50.0
6位	140cm3	縫工筋	速筋50.4/遅筋49.6
7位	22cm3	膝窩筋	速筋50.0/遅筋50.0

足関節の筋肉部位別：貢献度ランキング

足関節の底屈時の貢献度ランキング

1位	575cm3	ヒラメ筋	速筋12.3/遅筋87.7
2位	322cm3	腓腹筋	速筋51.8/遅筋48.2
3位	105cm3	長腓骨筋	速筋37.5/遅筋62.5

足関節の背屈時の貢献度ランキング

1位	130cm3	前脛骨筋	速筋27.0/遅筋73.0
2位	65cm3	長趾伸筋	速筋52.7/遅筋47.3
3位	30cm3	長母趾伸筋	速筋50.0/遅筋50.0

足関節の回内時の貢献度ランキング

1位	105cm3	長腓骨筋	速筋37.5/遅筋62.5
2位	70cm3	短腓骨筋	速筋37.5/遅筋62.5
3位	33cm3	第3腓骨筋	速筋65.0/遅筋35.0

足関節の回外時の貢献度ランキング

1位	93cm3	後脛骨筋	速筋50.0/遅筋50.0
2位	93cm3	長母趾屈筋	速筋50.0/遅筋50.0
3位	30cm3	長趾屈筋	速筋50.0/遅筋50.0
4位	130cm3	前脛骨筋	速筋27.0/遅筋73.0

足趾の屈曲時の貢献度ランキング

1位	93cm3	長母趾屈筋	速筋50.0/遅筋50.0
2位	30cm3	長趾屈筋	速筋50.0/遅筋50.0
ー	ー	短母趾屈筋	ーーー
ー	ー	短趾屈筋	速筋55.5/遅筋44.5
ー	ー	足底方形筋	ーーー

足趾の伸展時の貢献度ランキング

1位	65cm3	長趾伸筋	速筋52.7/遅筋47.3
2位	30cm3	長母趾伸筋	速筋50.0/遅筋50.0
3位	ー	短趾伸筋	速筋54.7/遅筋45.3
4位	ー	短母趾伸筋	ーーー